女性多吃櫻桃可補鐵 櫻桃補鐵功效不佳

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　　櫻桃補鐵功效不佳

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　櫻桃補鐵功效不佳

　　“櫻桃含鐵豐富，是女性補鐵的絕佳水果，每百克果肉中鐵的含量是同等重量草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首”。網上描述的這些並非是真實，其實每100g櫻桃含鐵只有0.4mg。

　　櫻桃的營養價值

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　　每100克櫻桃的營養價值：維生素E 2.22mg、鉀232mg、鈉8mg、鈣11mg、鎂12mg,鐵0.4mg,錳0.07mg、鋅0.23mg、銅0.10mg,磷27mg,硒0 .21μg。

　　鐵的主要來源是動物血、肝臟、紅肉，這些食物中的鐵主要以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用。綠葉蔬菜等深顏色蔬菜中也含有豐富的鐵，但是吸收較差。

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　　女性補鐵，刻不容緩。水果中，櫻桃補鐵的作用最大。這是由於櫻桃中的鐵含量極其豐富，位居各種水果之首。

　　鐵是合成人體徐紅蛋白的原料，鐵元素對於女性來說，有著重要的意義。調查研究表明，全國將近壹半的女性患有缺鐵性貧血。

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　　女性為什麽會患上缺鐵性貧血呢

　　首先，這是由生理特點決定的：青春期女孩生長發育旺盛，機體對鐵的需求量大，加上月經來潮，容易發生缺鐵性貧血。妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營養物質，對鐵的需要量也大大提高。老年婦女胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，也會導致貧血的發生。

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　　其次，很多女性不喜歡吃肉食，造成營養不均衡，也是導致缺鐵的壹個重要原因。因此，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還能治療由此帶來的壹系列婦科疾病。